<tbody id="8k2wf"><noscript id="8k2wf"></noscript></tbody>

      1. <nav id="8k2wf"></nav>
        1. <dd id="8k2wf"></dd>

        2. 乾易国学网(qy36588.com)-传播国学智慧,弘扬民族文化! 官方微博: 

          购物车 | 注册 | 登录 | 快捷登陆:

          您当前所在的位置:首页 > 养生 > 膳食 > 食物可以缓解压力? 七种食物帮你缓解压力

          食物可以缓解压力? 七种食物帮你缓解压力

          来源: | 发表日期:2019-05-08 | 点击数: 241 次

          导读:压力大的时候,饮食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以帮助我们缓解心情,这样子更能让我们释放压力。那么,哪些食物可以缓解压力呢?下面小编为大家介绍七大食物吧。

          中国风水大师

              

              压力大的时候,饮食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以帮助我们缓解心情,这样子更能让我们释放压力。那么,哪些食物可以缓解压力呢?下面小编为大家介绍七大食物吧。

            富含钙剂的食物

            我们要多食用一些富含钙剂的食物,如小鱼,小虾,排骨,骨头汤等食物,因为这些食物中含有丰富的钙剂,钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性,可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

            富含B族维生素和其他微量元素的食物

            我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物,如小米煮成的粥,还有其他的五谷杂粮,因为在进食这些食物后,对调节我们人体的内分泌功能很有好处,并且还有健胃的作用,对缓解人体疲劳也很有好处。

            牛奶

            牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质,这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用,当人体处于压力状态下时,这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。



            菠菜

            菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,可以借助这种矿物质来缓解压力,平稳情绪,使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。

            燕麦片

            像一碗温暖的燕麦片,就能提高身体的羟色胺水平,羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响,增强我们的免疫系统,降低血压,放松我们的情绪。

            碳水化合物

            碳水化合物可以引发胰岛素的释放,胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸,这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物,它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上,让人们的心情稳定而愉快。

            香蕉

            香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰富,可以很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较兴奋的状态,使血液处于正常的状态,所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

          标签:

          相关文章

          关闭
          乾易一号店
          关闭
          甘肃快3app
          <tbody id="8k2wf"><noscript id="8k2wf"></noscript></tbody>

            1. <nav id="8k2wf"></nav>
              1. <dd id="8k2wf"></dd>

              2. 宝应县 | 晋城 | 宁夏银川 | 广元 | 宁夏银川 | 酒泉 | 巴中 | 金华 | 日喀则 | 邹平 | 泗洪 | 东台 | 永康 | 诸城 | 柳州 | 寿光 | 乐山 | 鹤壁 | 林芝 | 淄博 | 邵阳 | 博尔塔拉 | 舟山 | 铜川 | 鞍山 | 广安 | 赣州 | 果洛 | 大丰 | 燕郊 | 香港香港 | 承德 | 大连 | 河南郑州 | 涿州 | 克拉玛依 | 榆林 | 葫芦岛 | 资阳 | 抚顺 | 亳州 | 台湾台湾 | 白银 | 淮南 | 海南海口 | 新疆乌鲁木齐 | 邢台 | 阿拉尔 | 包头 | 沛县 | 漳州 | 益阳 | 永康 | 万宁 | 江西南昌 | 鄂州 | 建湖 | 赣州 | 山东青岛 | 三河 | 云南昆明 | 高雄 | 张北 | 鞍山 | 汉川 | 红河 | 改则 | 慈溪 | 马鞍山 | 台北 | 张家界 | 三门峡 | 文山 | 广安 | 玉环 | 保定 | 五家渠 | 玉树 | 昆山 | 延边 | 佛山 | 黔东南 | 铜川 | 毕节 | 大连 | 庄河 | 金坛 | 辽宁沈阳 | 阿拉善盟 | 承德 | 吐鲁番 | 平顶山 | 平凉 | 上饶 | 乐平 | 七台河 | 白山 | 揭阳 | 吉林 | 三明 | 神木 | 渭南 | 宁夏银川 | 郴州 | 库尔勒 | 柳州 | 基隆 | 宣城 | 博罗 | 烟台 | 焦作 | 荆州 | 怀化 | 安徽合肥 | 温岭 | 滕州 | 顺德 | 深圳 | 甘南 | 南京 | 果洛 | 大兴安岭 | 台州 | 德宏 | 金昌 | 宁德 | 荣成 | 迪庆 | 宝应县 | 瓦房店 | 乌兰察布 | 台中 | 仁寿 | 廊坊 | 神农架 | 营口 | 禹州 | 香港香港 | 陕西西安 | 衡阳 | 天长 | 牡丹江 | 沭阳 | 陕西西安 | 临海 | 单县 | 珠海 | 绵阳 | 崇左 | 霍邱 | 哈密 | 章丘 | 甘肃兰州 | 海北 | 揭阳 | 泰兴 | 白沙 | 明港 | 黄山 | 温岭 | 汕头 | 怀化 | 东台 | 天门 | 揭阳 | 大连 | 镇江 | 乳山 | 曲靖 | 汕头 | 库尔勒 | 七台河 | 铁岭 | 海宁 | 松原 | 庆阳 | 喀什 | 舟山 | 秦皇岛 | 三沙 | 白沙 | 昌吉 | 海南海口 | 曹县 | 昌吉 | 山西太原 | 东方 | 濮阳 | 诸暨 | 安康 | 襄阳 | 包头 | 海宁 | 西双版纳 | 亳州 | 陕西西安 | 姜堰 | 福建福州 | 赣州 | 宜都 | 阳江 | 七台河 | 咸阳 | 三河 | 启东 | 阜新 | 玉树 | 衢州 | 玉环 | 陕西西安 | 通辽 | 怀化 | 福建福州 | 那曲 | 哈密 | 澳门澳门 | 宝鸡 | 塔城 | 黄南 | 安吉 | 海丰 | 肥城 | 赤峰 | 济源 | 东阳 | 肇庆 | 贵港 | 洛阳 | 白山 | 潜江 | 枣庄 | 荣成 | 济源 | 郴州 | 西藏拉萨 | 德阳 | 庆阳 | 濮阳 | 山西太原 | 桓台 | 聊城 | 苍南 | 贵州贵阳 | 内蒙古呼和浩特 | 巢湖 | 浙江杭州 | 基隆 | 张北 | 德州 | 营口 | 广安 | 江西南昌 | 怒江 | 滕州 | 邹城 | 柳州 | 石狮 | 芜湖 | 靖江 | 营口 | 黄冈 | 厦门 | 阿勒泰 | 潍坊 | 临海 | 昭通 | 巴中 | 泰兴 | 仁怀 | 朝阳 | 神木 | 固原 | 燕郊 | 厦门 | 东营 | 邯郸 | 吕梁 | 赣州 | 偃师 | 天门 | 邳州 | 温岭 | 上饶 | 漳州 | 松原 | 昌都 | 牡丹江 | 宜都 | 宿州 | 建湖 | 大理 | 博罗 | 周口 | 黔东南 | 甘南 | 泗阳 | 邢台 | 安顺 | 通辽 | 锦州 | 泉州 | 乌兰察布 | 柳州 | 固原 | 雄安新区 | 邢台 | 吐鲁番 | 吐鲁番 | 泰安 | 五家渠 | 塔城 | 安康 | 溧阳 | 云浮 | 淮南 | 吴忠 | 昌吉 | 果洛 | 临沧 | 莱州 | 连云港 | 台湾台湾 | 吉林长春 | 乌兰察布 | 神农架 | 溧阳 | 神木 | 鹤岗 | 石嘴山 | 公主岭 | 新疆乌鲁木齐 | 象山 | 白城 | 巴音郭楞 | 德宏 | 汕尾 | 大同 | 商丘 | 汝州 | 湖州 | 陇南 | 乌兰察布 | 迪庆 | 通化 | 甘孜 | 任丘 | 德阳 | 百色 | 海丰 | 鄢陵 | 佳木斯 | 澳门澳门 | 莆田 | 天长 | 乐山 | 玉树 | 济南 | 广汉 | 牡丹江 | 南安 | 内蒙古呼和浩特 | 白银 | 锡林郭勒 | 晋城 | 定州 | 无锡 | 河池 | 陇南 | 遵义 | 甘孜 | 盘锦 | 萍乡 | 河源 | 文山 | 泰州 | 绵阳 | 文昌 | 乌海 | 吉安 | 黄冈 | 绍兴 | 丹阳 | 乌海 | 象山 | 东莞 | 绥化 | 青海西宁 | 平凉 | 天水 | 郴州 | 邳州 | 咸宁 | 和县 | 德宏 | 崇左 | 桂林 | 淮安 | 滨州 | 莆田 | 岳阳 | 黄石 | 吴忠 | 泰兴 | 嘉善 | 南阳 | 东台 | 甘南 | 芜湖 | 安康 | 三沙 | 邳州 | 金坛 | 厦门 | 海南海口 | 石河子 | 包头 | 乳山 | 偃师 | 绵阳 | 宁国 | 迪庆 | 扬州 | 红河 | 葫芦岛 | 定州 | 娄底 | 益阳 | 肇庆 | 丹阳 | 日照 | 蓬莱 | 阿拉尔 | 株洲 | 鹤岗 | 菏泽 | 盐城 | 通辽 | 莱芜 | 西双版纳 | 和田 | 锡林郭勒 | 昭通 | 吉安 | 馆陶 | 通辽 | 阿拉尔 | 昌吉 | 定州 | 海北 | 宣城 | 榆林 | 驻马店 | 安岳 | 宿州 | 内江 | 孝感 | 汉中 | 宜都 | 浙江杭州 | 甘南 | 保亭 | 张北 | 淮北 | 浙江杭州 | 白银 | 宁国 | 曲靖 | 佳木斯 | 昆山 | 河源 | 大理 | 玉溪 | 广州 | 商洛 | 黄石 | 延边 | 内江 | 乌海 | 乌海 | 海丰 | 义乌 | 公主岭 | 新疆乌鲁木齐 | 霍邱 | 莒县 | 大理 | 宜宾 | 镇江 | 中卫 | 攀枝花 | 大理 | 德州 | 安康 | 台湾台湾 | 毕节 | 清远 | 无锡 | 德州 | 吉安 | 正定 | 河北石家庄 | 云南昆明 | 张掖 | 溧阳 | 贵州贵阳 | 咸阳 | 济宁 | 乌兰察布 | 博罗 | 咸阳 | 东莞 | 抚州 | 甘孜 | 怀化 | 台中 | 定州 | 惠州 | 绥化 | 大理 | 锡林郭勒 | 咸宁 | 揭阳 | 佛山 | 云南昆明 | 温州 | 迪庆 | 濮阳 | 湛江 | 博罗 | 果洛 | 临猗 | 灌云 | 玉环 | 红河 | 延安 | 新乡 | 塔城 | 长兴 | 新余 | 甘南 | 阳春 | 平潭 | 定安 | 吴忠 | 铜仁 | 湘潭 | 安庆 | 六安 | 五家渠 | 台北 | 汉中 | 诸暨 | 通化 | 沭阳 | 黄山 | 濮阳 | 荆门 | 海北 | 台湾台湾 | 雅安 | 枣庄 | 榆林 | 邳州 | 伊犁 | 丽水 | 醴陵 | 涿州 | 石嘴山 | 贵州贵阳 | 蓬莱 | 大兴安岭 | 锡林郭勒 | 牡丹江 | 琼海 | 来宾 | 塔城 | 安顺 | 张家口 | 温州 | 营口 | 达州 | 万宁 | 扬中 | 黄冈 | 宁德 | 果洛 | 玉溪 | 定安 | 聊城 | 海东 | 济源 | 公主岭 | 涿州 | 西藏拉萨 | 伊春 | 信阳 | 清远 | 慈溪 | 日照 | 姜堰 | 松原 | 昭通 | 鞍山 | 宁夏银川 | 清远 | 汉川 | 张掖 | 鹰潭 | 南充 | 枣阳 | 宁夏银川 | 德清 | 招远 | 包头 | 宜宾 | 德阳 | 四平 | 南阳 | 四平 | 长垣 | 伊犁 | 禹州 | 大庆 | 库尔勒 | 宝应县 | 平凉 | 靖江 | 鞍山 | 黄山 | 河池 | 伊犁 | 崇左 | 内蒙古呼和浩特 | 汝州 | 海丰 | 苍南 | 燕郊 | 秦皇岛 | 涿州 | 儋州 | 承德 | 海门 | 濮阳 | 鹤壁 | 海北 | 泰安 | 吐鲁番 | 乌海 | 岳阳 | 大庆 | 黑龙江哈尔滨 | 嘉善 | 海西 | 武威 | 温岭 | 东台 | 淮南 | 晋江 | 招远 | 长葛 | 黔东南 | 白山 | 汕头 | 娄底 | 克孜勒苏 | 西藏拉萨 | 儋州 | 南充 | 绥化 | 安徽合肥 | 秦皇岛 | 铁岭 | 湖北武汉 | 白城 | 文山 | 淮安 | 揭阳 | 鄂州 | 来宾 | 咸阳 | 和县 | 安吉 | 梅州 | 梧州 | 石河子 | 红河 | 香港香港 | 伊犁 | 安康 | 雅安 | 图木舒克 | 乐清 | 贵港 | 龙岩 | 淮安 | 江苏苏州 | 焦作 | 桂林 | 金坛 | 芜湖 | 浙江杭州 | 亳州 | 锡林郭勒 | 吉林 | 余姚 | 邹城 | 铁岭 | 海西 | 呼伦贝尔 | 东莞 | 三明 | 陵水 | 唐山 | 嘉善 | 吉林 | 日土 | 昆山 | 荣成 | 内蒙古呼和浩特 | 阜新 | 广安 | 澳门澳门 | 永新 | 如皋 | 甘南 | 山东青岛 | 汝州 | 慈溪 | 单县 | 锡林郭勒 | 日土 | 滨州 | 绵阳 | 珠海 | 贵州贵阳 | 林芝 | 泰安 | 昭通 | 扬中 | 佛山 | 绍兴 | 榆林 | 鞍山 | 灌南 | 济南 | 锡林郭勒 | 金坛 | 赵县 | 南京 | 赣州 | 海宁 | 日喀则 | 凉山 | 巴中 | 张家界 | 吐鲁番 | 朝阳 | 内江 | 枣阳 | 大理 | 眉山 | 泰兴 | 那曲 | 儋州 | 眉山 | 平潭 | 甘南 | 海西 | 渭南 | 章丘 | 项城 | 玉溪 | 威海 | 安顺 | 自贡 | 宜春 | 随州 | 张掖 | 营口 | 台南 | 楚雄 | 镇江 | 来宾 | 中卫 | 阳泉 | 丽水 | 绥化 | 长葛 | 临沂 | 迁安市 | 莱芜 | 保亭 | 儋州 | 丽江 | 台南 | 鹰潭 | 四川成都 | 三亚 | 大同 | 霍邱 | 神木 | 珠海 | 佳木斯 | 宜春 | 衡阳 | 阿里 | 潮州 | 吐鲁番 | 江门 | 江西南昌 | 兴化 | 邢台 | 枣庄 | 曹县 | 五指山 | 湘西 | 辽源 | 武威 | 湖州 | 沧州 | 迁安市 | 龙口 | 宿迁 | 山南 | 株洲 | 雅安 | 普洱 | 莆田 | 营口 | 万宁 | 库尔勒 | 天水 | 吴忠 | 肥城 | 三门峡 | 鸡西 | 巴中 | 六盘水 | 沧州 | 驻马店 | 红河 | 香港香港 | 济源 | 阿拉尔 | 兴化 | 安吉 | 诸城 | 吐鲁番 | 大连 | 庄河 | 吉林长春 | 永州 | 宁波 | 济源 | 乐平 | 眉山 | 佳木斯 | 湖州 | 唐山 | 萍乡 | 乐平 | 绍兴 | 衡阳 | 台南 | 宁波 | 通化 | 阿拉尔 | 义乌 | 台北 | 邢台 | 禹州 | 仁怀 | 保定 | 开封 | 武安 | 内蒙古呼和浩特 | 潜江 | 绵阳 | 鹰潭 | 赣州 | 贵州贵阳 | 武夷山 | 日喀则 | 扬州 | 湖南长沙 | 广西南宁 | 榆林 | 朔州 | 佛山 | 金华 | 安顺 | 石河子 | 汉中 | 五指山 | 灌南 | 黄南 | 新沂 | 驻马店 | 定州 | 通辽 | 涿州 | 保亭 | 甘肃兰州 | 池州 | 新余 | 伊犁 | 桐城 | 汕头 | 苍南 | 宜昌 | 莒县 | 宜春 | 枣阳 | 泰兴 | 吉林 | 临汾 | 衡水 | 儋州 | 东营 | 景德镇 | 阿坝 | 遂宁 | 赵县 | 绥化 | 钦州 | 黑河 | 东方 | 池州 | 武安 | 诸暨 | 甘南 | 阜新 | 中山 | 日喀则 | 庄河 | 广汉 | 扬中 | 芜湖 | 澄迈 | 仁怀 | 昌吉 | 哈密 | 包头 | 梅州 | 海南海口 | 林芝 | 嘉兴 | 阳泉 | 赤峰 | 项城 | 怒江 | 邢台 | 台北 | 甘孜 | 章丘 | 通辽 | 阿克苏 | 扬州 | 垦利 | 乐平 | 巴中 | 蚌埠 | 安吉 | 神农架 | 鹰潭 | 宿州 | 喀什 | 衢州 | 慈溪 | 恩施 | 郴州 | 柳州 | 新沂 | 牡丹江 | 怒江 | 万宁 | 铁岭 | 丽江 | 普洱 | 迪庆 | 大兴安岭 | 自贡 | 盘锦 | 公主岭 | 舟山 | 诸城 | 神农架 | 铁岭 | 朝阳 | 鄂州 | 招远 | 济南 | 鄢陵 | 乌海 | 松原 | 海西 | 瓦房店 | 蚌埠 | 海南海口 | 定西 | 六安 | 巴彦淖尔市 | 泰州 | 葫芦岛 | 惠州 | 阿拉尔 | 东莞 | 平顶山 | 铜仁 | 漳州 | 白山 | 保定 | 宜昌 | 日喀则 | 遂宁 | 塔城 | 齐齐哈尔 | 滕州 | 三亚 | 盘锦 | 乌兰察布 | 库尔勒 | 吴忠 | 雅安 | 唐山 | 高雄 | 张北 | 项城 | 昌吉 | 单县 | 诸城 | 阳春 | 南平 | 上饶 | 黔东南 | 北海 | 汕头 | 阿坝 | 达州 | 中山 | 开封 | 广西南宁 | 丽江 | 邹城 | 海丰 | 鸡西 | 和田 | 河北石家庄 | 迁安市 | 如东 | 赣州 | 霍邱 | 三河 | 商丘 | 铁岭 | 铜仁 | 汉中 | 泗阳 | 海宁 | 安吉 | 东阳 | 铜川 | 海东 | 苍南 | 定州 | 张家口 | 佳木斯 | 铜陵 | 五家渠 | 汕尾 | 博尔塔拉 | 永新 | 张家界 | 六盘水 | 淮南 | 晋中 | 高密 | 石狮 | 常德 | 陇南 |